VORSCHLÄGE

Ihre Sehkraft ist ein Schatz. Lernen Sie, wie Sie diese entsprechend schützen und Augenprobleme vermeiden können.

ALLGEMEINE HINWEISE

  1. ACHTEN SIE AUF IHRE ERNÄHRUNG
    Eine gesunde Ernährung ist unerlässlich, um eine gute Augenfunktion aufrechtzuerhalten. Die Vitamine A, C und E sowie Mineralien wie Zink, Selen, Pigmente wie Lutein und Zeaxanthin und die Omega 3 Fettsäuren sind unerlässlich zur Aufrechterhaltung der Funktion der Netzhaut und um den Alterungsprozess der Augenstrukturen zu verlangsamen. Diese Substanzen sind in Gemüse, Obst, blauem Fisch, Meeresfrüchten und Trockenfrüchten enthalten. Außerdem ist eine gesunde Ernährung unerlässlich, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden, welche Auslöser für Krankheiten wie Diabetes oder arterielle Hypertonie sind, welche wiederum das Risiko für zahlreiche Augenkrankheiten erhöhen.

  2. GEHEN SIE REGELMÄSSIG ZUM AUGENARZT
    Regelmäßige augenärztliche Untersuchungen erleichtern eine frühzeitige Erkennung von Augenkrankheiten und können dazu beitragen, diese erfolgreich zu behandeln und ihre Entwicklung zu bremsen.

  3. MACHEN SIE HIN UND WIEDER PAUSEN
    Bei Arbeiten, bei denen der Blick für längere Zeiträume auf einen Bildschirm oder ein Dokument gerichtet ist, wird empfohlen, die Regel 20/20/6 einzuhalten, alle 20 Minuten den Blick für 20 Sekunden auf ein 6 Meter entferntes Ziel zu richten. Auf diese Weise entspannt sich die Anpassung und Konvergenz der Augen. Für diejenigen Personen, die unter chronischer Trockenheit der Augen leiden, wird der Gebrauch eines Notebooks statt eines Desktop-Computers empfohlen, denn beim Blicken nach unten ist eine geringere Augenoberfläche der Verdunstung ausgesetzt.

  4. MACHEN SIE IHRE RUHE ZUR PRIORITÄT
    Die Schlafenszeit ist unerlässlich für die Regenerierung der Epithelzellen, die die Innenseite des Auges bedecken. Nicht ausreichend viele Stunden Schlaf kann diesen Vorgang bremsen und die natürliche tägliche Erholung der Augen erschweren. Außerdem ermöglicht die Entspannung der Augenmuskeln beim Schlafen die Rehydratation und Reinigung der Augen und die richtige Erholung von den alltäglichen Beschädigungen.

  5. ACHTEN SIE AUF IHRE AUGENHYGIENE
    Die Augenhygiene ist wichtig, um die Gesundheit der Augen aufrechtzuerhalten und mögliche Infektionen zu verhindern. Die Hauptmaßnahmen, die getroffen werden, um die Augenhygiene aufrechtzuerhalten: soweit wie möglich versuchen, sich mit den Händen die Augen zu reiben, die Augenreinigung als tägliche Routine einbeziehen und immer unter dermatologischer und augenärztlicher Kontrolle erwiesene spezielle Produkte verwenden.
    Bei Eindringen eines Fremdkörpers, Partikels oder einer chemischen Substanz in das Auge vermeiden Sie, sich die Augen zu reiben, sondern spülen Sie sie entsprechend mit sauberem Wasser und gehen Sie zu einem Augenarzt.
    Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, stellen Sie sich, dass Sie die Hände sauber haben, bevor Sie diese manipulieren, und desinfizieren und ersetzen Sie die Linsen regelmäßig.

  6. KONTROLLIEREN SIE DIE BELEUCHTUNG
    Eine ordnungsgemäße Beleuchtung ist unerlässlich, um eine Ermüdung der Augen zu verhindern. Beim Lesen müssen wir die Lichtquelle hinter uns aufstellen und auf das Buch richten. Bei der Arbeit mit dem Computer oder beim Fernsehen müssen wir vermeiden, dass sich das Licht am Bildschirm widerspiegelt.

  7. GENIESSEN SIE DIE FRISCHE LUFT UND DAS SONNENLICHT
    Gemäß verschiedenen Studien reduziert der Aufenthalt an der frischen Luft das Risiko einer Myopie. Die American Academy of Ophthalmology, eine der weltweiten Referenzorganisationen in der Augenheilkunde, hat ebenfalls bestimmt, dass das Sonnenlicht unerlässlich für die Entwicklung des Auges ist und einen schützenden Effekt für die Augen hat und das Risiko von Pathologien reduziert.

  8. TREIBEN SIE REGELMÄSSIG SPORT
    Regelmäßig Sport zu treiben kann die Wahrscheinlichkeit von häufig mit Augenpathologien einhergehenden Krankheiten reduzieren. Dies trifft für die Diabetes, arterielle Hypertonie oder Hypercholesterinämie zu. Gesunde Ernährung und regelmäßige Übung reduziert das Risiko, an Augenerkrankungen in Verbindung mit diesen Bedingungen zu erkranken.

  9. SCHUTZEN SIE IHRE AUGEN
    Es ist wichtig, Ihre Augen entsprechend vor der UV-Strahlung der Sonne zu schützen, auch an bewölkten Tagen, da diese akute und chronische Veränderungen in allen Augenstrukturen verursachen. Sie müssen sich vergewissern, dass Ihre Sonnenbrille einen homologierten Schutz vor UV-Strahlen bieten, um einen maximalen Schutz für Ihre Augen sicherzustellen.
    Wir sollten nicht vergessen, dass unsere Augen auch anderen Stoffen ausgesetzt sind, die zu schweren Verletzungen führen können. Um Risse, Traumatismen und andere Läsionen durch die Exposition gegenüber Sand, Staub, Wind, chemischen Substanzen oder Schlägen zu schützen ist es wichtig, dass die Augen gut geschützt sind, wenn Sie bestimmte Aktivitäten wie Motorrad fahren, bestimmte Sportarten oder Bauaktivitäten, Hausreparaturen ausführen oder chemische Produkte manipulieren.

  10. VERMEIDEN SIE DAS RAUCHEN
    Auch wenn Tabakkonsum normalerweise mit Lungen-, Herz-Kreislauf- oder Mundkrankheiten verbunden wird, erhöht das Rauchen auch das Risiko, an schweren Augenkrankheiten wie Katarakt, Glaukom, diabetische Retinopathie, altersbedingte Makuladegeneration (AMD) zu erkranken. Außerdem kann die Exposition gegenüber Tabakrauch auch dafür sorgen, dass die Augen anfälliger für Reizungen, Konjunktivitis und Trockenheit sind, mit den zugehörigen Risiken.

  11. HALTEN SIE DIE AUGEN AUSREICHEND FEUCHT
    Bestimmte Arbeitsgewohnheiten (lange Zeiträume mit Fixierung auf einen nahen Punkt, Exposition gegenüber Bildschirmen...) und die Exposition gegenüber einer Klimaanlage oder Heizmechanismen können eine mangelnde Befeuchtung verursachen. Durch die Fixierung auf den Bildschirm, ein Buch oder Dokument reduziert sich die Frequenz und das Ausmaß des Blinzelns, weshalb das Auge austrocknet und Reizungen und Schmerzen auftreten. Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, Pausen zu machen (dabei häufig blinzeln) und (bei Bedarf) Augentropfen zu verwenden.

  12. SEIEN SIE SICH IHRER FAMILIENANAMNESE UND DEN RISIKOFAKTOREN BEWUSST
    Manche Augenkrankheiten sind erblich bedingt, weshalb es wichtig ist zu überprüfen, ob jemand in Ihrer Familie daran erkrankt ist. Da das Risiko, an bestimmten Augenkrankheiten zu erkranken, ebenfalls mit vererbten Krankheiten wie Diabetes einhergehen kann, ist es wichtig, auch Ihre Familienanamnese zu diesen Krankheiten zu kennen. Im Allgemeinen kann es, die Risikofaktoren zu kennen und zu vermeiden, die deren Entwicklung verstärken können, insbesondere bei Personen aus Familien, in denen diese Krankheiten häufig vorkommen, und regelmäßig den Augenarzt zu besuchen, das Risiko erheblich reduzieren, an diesen Krankheiten zu erkranken.

  13. ACHTEN SIE AUF ÄNDERUNGEN IHRER SEHKRAFT
    Bei allen Problemen mit dem Sehvermögen sollten wir immer einen Augenarzt aufsuchen, um die Gesundheit unserer Augen zu überprüfen.